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Benefícios dos esportes com raquete

A prática de exercício é uma ótima forma de manter a saúde do corpo. Os benefícios dos esportes com raquete, por exemplo, são amplos e os profissionais de saúde recomendam a prática. Eles também são considerados completos e conseguem movimentar quase todo o corpo.

Além disso, esses esportes podem ser praticados tanto por crianças quanto por idosos, beneficiando todas as fases da vida. A comprovação desse fato pode ser vista pelo estudo da Escola de Medicina de Harvard (Harvard Medical School). 

Eles realizaram uma pesquisa com 80 mil voluntários e confirmaram que quem pratica esportes com raquetes tem 56% menos chances de morrer em decorrência de problemas cardiovasculares. Mas é claro que os benefícios não param por aí. Continue a leitura e descubra um pouco mais sobre os pontos positivos de praticar esportes com raquete

 

Conheça os principais esportes praticados com raquete

O esporte também evolui e é comum que ocorra o surgimento de novas modalidades. Os esportes com raquete foram evoluindo com o tempo, surgindo novos tipos e modalidades que vão de acordo com as características dos locais em que eles foram criados.

Hoje em dia, é possível listar os dez mais praticados no mundo, mas é claro que existem outros que também são capazes de proporcionar um bem-estar ao corpo, trazendo benefícios para a saúde. Conheça a lista com os mais praticados:

  1. Tênis
  2. Squash
  3. Beach Tennis
  4. Tênis de mesa
  5. Badminton
  6. Pádel
  7. Gym racket
  8. Frescobol
  9. Raquetebol
  10. Pickleball

Cada um deles apresenta características diferentes e que fazem com que os esportistas tenham benefícios variados durante a prática. Mas é unanimidade o fato deles serem completos e ideais para quem busca um exercício completo. 

Quais os benefícios dos esportes com raquete?

Como falado, cada modalidade ou tipo de esporte que é praticado com raquete pode trazer benefícios variados. Porém, é possível apresentar algumas modalidades que representam muito bem todos os benefícios dos esportes com raquete, sendo elas:

Tênis

O tênis individual ou em dupla é o esporte clássico entre os citados e um dos mais praticados do mundo. As modalidades existentes conseguem desenvolver bem a capacidade motora, pois as partidas são baseadas em golpes que envolvem a movimentação de quase todas as partes do corpo. Tudo isso aliado a um ótimo desenvolvimento muscular, otimização da percepção e da atenção, além de beneficiar a respiração.

Conheça todos os tipos de quadras de tênis neste post do blog.

Tênis: benefício de esportes de raquetes
Foto de flou gaupr em Unsplash

Beach Tennis

Por ser um esporte praticado ao ar livre e quase sempre na praia, os jogadores de beach tennis podem trabalhar o físico e também o mental. O ar puro, a natureza e o mar fazem com que a mente relaxe ao mesmo tempo que o corpo trabalha. A capacidade motora também será desenvolvida, além do trabalho dos músculos dos braços e também das pernas durante os movimentos. 

A areia já é vista como um “obstáculo” para o jogador, pois os movimentos pedem mais forças nas pernas, trabalhando também os músculos dessa região. 

Fizemos uma série de postagens sobre o beach tennis aqui no blog. Confira os posts sobre: benefício para a saúde, dicas para quem está começando, como escolher sua raquete, dicas técnicas e raquetes profissionais.

Beach Tennis: benefícios esportes de Raquetes

Squash

O Squash é uma modalidade de esporte com raquete onde a bolinha não para. Diante disso, o condicionamento físico será bem trabalhado. A alta intensidade também ajuda a desenvolver a força física e a coordenação motora, auxiliando na respiração. Além disso, o corpo passa ter uma flexibilidade maior e um aumento da resposta aos estímulos. 

Tênis: benefícios esportes de raquetes
Foto de flou gaupr em Unsplash

Pádel

É um esporte físico aeróbico é comum que o jogador perca cerca de 1000 calorias por partida, partindo do ponto que cada jogo tenha duração de 1 hora. Proporciona um bem-estar geral, reduz o estresse, tonifica os músculos e fortalece as articulações. É o exercício perfeito para melhorar a capacidade cardiorrespiratória que diminui os riscos de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. 

Padel: benefício de esportes de Raquetes
Foto de Palash Jain em Unsplash

Benefícios dos esportes com raquete para as crianças

As crianças também podem usufruir dos benefícios dos esportes com raquetes. Por ter modalidades que podem ser praticadas desde a infância, os pequenos também têm a oportunidade de começar a cuidar da saúde e fazer disso um hábito. 

Veja então alguns benefícios que esses esportes podem trazer para as crianças:

  • Desenvolvimento da visão e percepção 

Os esportes com raquetes estimulam bastante a visão das crianças. Esse fato pode ser englobado tanto na questão física ou quando se fala em exercícios para os olhos que melhoram a capacidade de enxergar, quanto para a visão subjetiva que trabalha os objetivos da vida.

A criança começa a descobrir que o que ela vê pode abrir espaços para inúmeras possibilidades, fazendo com que ela esteja preparada para agir em diversas situações. 

  • Otimização da coordenação e habilidades motoras

As crianças têm uma capacidade de aprender maior do que os adultos e esse fato se estende ao corpo. Quando uma pessoa tem a sua coordenação e habilidade motora trabalhada na infância, é provável que ela se torne um adulto mais saudável e preparado para desenvolver as atividades rotineiras. 

O aumento dessas capacidades também diminuirá as frustrações, fazendo com que a criança se torne um adulto mais seguro em relação às suas realizações. 

  • Melhora as relações interpessoais

Os jogos com raquete também podem ajudar a criança a trabalhar as relações interpessoais. As partidas em duplas fazem com que elas consigam compreender o poder do trabalho em grupo, além de desenvolver a capacidade de socializar. É um bom espaço para fazer novas amizades. 

  • Ajuda os músculos a se desenvolverem

Durante as fases de crescimento, o corpo tem a necessidade de trabalhar os músculos para que eles cheguem na fase adulta prontos para sustentarem o corpo. Uma forma de realizar esse desenvolvimento é por meio do esporte. A utilização de raquetes podem ser uma ótima forma de trabalhar todos os músculos em desenvolvimento. 

A raquete como forma de extensão do corpo faz com que a criança também comece a perceber melhor como os músculos trabalham. Eles crescerão com uma força elevada, um bom condicionamento e com a mente pronta para os desafios da vida adulta. 

Benefício esporte de raquete para crianças:
Foto de Palash Jain em Unsplash

Escolha produtos esportivos de qualidade

Os benefícios dos esportes com raquetes serão ainda maiores se o jogador utilizar produtos esportivos de qualidade. Eles devem seguir os padrões ergonômicos, trazendo conforto durante os jogos.

O Bola de Tênis delivery tem uma linha de produtos que são adequados para todas as modalidades. Aproveite então aprimorar ainda mais as suas habilidades e usufruir de todos os benefícios que esses esportes podem trazer. 

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