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Prevenção e tratamento da lesão “cotovelo de tenista”

Por
Irineu Caixeta
-
24 de outubro de 2018
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    E aí, pessoal? Tudo bem?

    No último post falamos sobre dores no ombro e demos algumas dicas de exercícios para prevenir lesões.

    Se você não leu e gostaria de saber mais, recomendo dar uma olhadinha no post anterior: 5 dicas para evitar dores no ombro jogando tênis

    Ou para quem está sem tempo para ler, recomendamos o vídeo que fizemos com exercícios de prevenção das dores no ombro:

    https://youtu.be/rFkvwLkxswo

    Para esta edição, resolvemos atender as várias pessoas que nos mandaram mensagens pedindo e perguntando sobre “problemas de cotovelo”.

    Então, abordaremos novamente este assunto, pegando um gancho e complementando o excelente texto do nosso amigo e professor de tênis Hudson Cardia da HC Tennis de Brasília. Leia o post dele: Como evitar a lesão mais conhecida no mundo do tênis.

    Só que agora, numa visão mais voltada para a reabilitação.

    Neste conteúdo você verá:

    • Um pouco mais sobre o cotovelo
    • Já ouviu falar da Epicondilite Lateral?
    • Tratamento do cotovelo de tenista
    • Etapas da lesão cotovelo de tenista
    • Dicas de fortalecimento da musculatura do cotovelo

    Um pouco mais sobre o cotovelo

    A articulação do cotovelo é composta por 3 ossos, 3 articulações distintas e vários músculos que a cruzam, saem e/ou chegam até ela, permitindo 4 tipos de movimentos principais (flexão, extensão, pronação, supinação).

    Diferentes movimentos do cotovelo
    Diferentes movimentos do cotovelo

    Ela requer estabilidade e mobilidade. Uma de suas principais funções é permitir e facilitar o alcance da mão em vários planos de movimento no espaço, por exemplo, para se alimentar e, claro, jogar tênis.

    Ou seja, a articulação do cotovelo têm uma íntima relação com o punho e a mão. Sendo assim, ao se avaliar um problema de cotovelo, é necessário avaliar-se também as articulações do punho e da mão para ver a liberdade de movimento e se há alguma restrição.

    Além disso, deve-se observar se o problema não é uma dor referida da coluna cervical, de onde sai toda a inervação da musculatura dos membros superiores.

    Com esta visão, fica mais fácil compreender que em uma queda com a mão espalmada no chão (trauma), uma empunhadura ou movimento incorretos (sobrecarga), podem gerar transtornos no punho e consequentemente no cotovelo, ou então que uma dor no cotovelo possa ser consequência de um problema cervical associado a uma pessoa que usa muito computador ou tenha uma má postura.

     

    Já ouviu falar da Epicondilite Lateral?

    Em nosso meio, é a lesão de cotovelo mais comum. Além de comum ela é famosa e faz referência a nós tenistas: Quem nunca ouviu falar em “Cotovelo de tenista”?

    Esta patologia está relacionada à inflamação dos músculos extensores do punho e dos dedos que saem do epicôndilo lateral do úmero. A dor pode aparecer espontaneamente ou ser de forma progressiva.

    Pode estar relacionada a empunhadura errada, movimento incorreto, fraqueza muscular, excesso de treino e jogo, alterações estruturais das articulações do punho, cotovelo e cervical, ou compressões nervosas.

    Aproveitei e trouxe aqui um infográfico bem legal feito no post do Hudson que relaciona possíveis movimentos no tênis a esta lesão.

    Como evitar a lesão cotovelo de tenista
    Como evitar a lesão cotovelo de tenista durante a prática do tênis.

    Tratamento do cotovelo de tenista

    Para o tratamento é importante avaliar o nível e o tempo de lesão, o processo de inflamação, as estruturas musculares, ligamentares, fasciais, articulares e nervosas.

    Etapas da lesão cotovelo de tenista

    Numa fase aguda a pessoa pode apresentar dor ao repouso e ao movimento, calor local, diminuição de força e dificuldade para pegar objetos e até mesmo para fazer um simples aperto de mão.

    Nesta fase aguda é importante combater a inflamação. Você deve fazer repouso, gelo e consultar um médico para medidas anti-inflamatórias e analgésicas.

    Após esta fase, quando não houver mais calor local e dor ao repouso, é importante iniciar um tratamento de fisioterapia com objetivo de melhorar as restrições, eliminar as tensões musculares, fortalecer a musculatura e restabelecer as funções.

    Dicas de fortalecimento da musculatura do cotovelo

    No vídeo abaixo demonstrarei alguns exercícios de fortalecimento, alongamento e stretching que você pode usar após sair da fase aguda de tratamento ou até mesmo como forma de prevenção.

    Afinal, é melhor prevenir que remediar!

    https://youtu.be/qtK-p_rQ-dk

    Então é isso! Espero que tenham gostado. Nos ajudem a divulgar e qualquer dúvida, coloco-me à disposição para ajudá-los. Podem mandar suas mensagens aqui ou então no meu celular. 61-98163 8855 (Irineu Caixeta).  Até a próxima!

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      Irineu Caixeta
      Fisioterapeuta com especializações em fisioterapia traumato-ortopedica pela UNB e Acupuntura; proprietário da Clínica Studio Pilates Brasília-Asa Norte. Passou por diversos esportes até conhecer o tenis há 2 anos; se apaixonou pelo esporte e pela possibilidade de se manter ativo, jogando e se divertindo até a velhice.

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      Adriano Salviano
      Adriano Salviano
      3 anos atrás

      Resolvi este problema que já durava anos em 5 dias em uma estância hidrotermal, água a 40º e hidromassagem ao mesmo tempo. 3 a 4 vezes ao dia por 15 min a 20 min sobre os pontos doloridos: joelho, cotovelo, ombro e costas. Imersão até o pescoço. Cuidado com a natural diminuição da pressão arterial.

      0
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      Saibro: um manual para melhorar seu tênis neste piso! | Blog Bola de Tênis Delivery
      3 anos atrás

      […] saibro, os tenistas costumam ter mais lesões de membros superiores (cotovelo, ombro) já que o jogo se prolonga bastante, obrigando o jogador a repetir muitas vezes os […]

      1
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      6 Benefícios do Pilates Para Quem Joga Tênis | Blog Bola de Tênis Delivery
      3 anos atrás

      […] Prevenção e tratamento da lesão “cotovelo de tenista” […]

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